橫堅(jiān)叉_編織博客

關(guān)于舞蹈基本功的訓(xùn)練方法（橫叉、豎叉）?轉(zhuǎn)

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橫叉：

在家找一面墻，讓孩子趴在地板上，屁股、膝蓋、腳后跟要緊貼墻壁（不可向天花板翹起）。家長(zhǎng)用腿抵住孩子的膝蓋，防止孩子身體向前滑動(dòng)。每次5分鐘為宜。

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豎叉：

豎叉相對(duì)橫叉的難度要高一些，要求其前腿和后退的韌帶充分活動(dòng)開(kāi)了（壓前腿、壓后腿）之后才能進(jìn)行。

規(guī)格要求：前腿的腳背對(duì)天花板，后腿的腳背對(duì)地板，身體放正不能歪，要求后腿胯根緊貼地板。下不去的小朋友要用手撐住地板，不能歪斜的坐下去。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題：軟開(kāi)度不夠的時(shí)候直接一屁股坐在地板上，身體歪斜，形成橫叉的樣子。

家長(zhǎng)在家可以這樣幫助孩子練習(xí)：孩子躺在地板上（硬地板），一條腿抬起，身體放正，家長(zhǎng)坐在孩子的膝蓋上，用腿固定住孩子的腿，對(duì)著孩子的鼻子推壓抬起來(lái)的腿。注意孩子屁股不能離地，身體不能歪，膝蓋要伸直。