![]() ? ? ? ? 2005年7月2日,八一電影制片廠一級演員古月因突發(fā)心肌梗死逝世,享年68歲。 2005年8月18日,著名小品演員高秀敏因突發(fā)心臟病去世,享年46歲。 2006年12月20日,著名相聲表演藝術(shù)家馬季因心臟病逝世,終年72歲。 2007年6月23日,著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因突發(fā)心臟病去世,享年59歲。 …… 為喚起公眾對心血管疾病及其危險因素(高血壓、肥胖、缺乏運動、營養(yǎng)失衡、吸煙等)的關(guān)注,世界心臟聯(lián)盟于1999年將每年9月的最后一個星期日定為世界心臟日。世界心臟日的永恒主題是“健康的心,快樂人生”。其宗旨在于激勵人們把靜態(tài)的生活方式改變?yōu)榉e極的行動,呼吁人們摒棄不良的飲食習(xí)慣和不良嗜好,使人人都可以擁有一顆健康的心。2007年9月30日是第7屆世界心臟日。今年,我國“心臟日”的主題為“健康家庭,和諧社會”。 心臟,是人體最重要的器官之一,位于胸腔的左側(cè),對于成人而言,大約有拳頭那么大,重約350克。心臟由兩個血液泵連接而成。每個血液泵又由兩部分組成:上方的稱為心房;下方的稱為心室。心臟能以每分鐘大約70次的節(jié)律自動收縮,從而源源不斷將血液運輸?shù)饺砀鹘M織。 心臟是一個最為獨特的器官,人的腦子在睡眠時可以得到休息,肺和腎雖然不能停止工作,但是它可以輪班休息,而胃腸在不消化的時候也可以暫停工作,但心臟卻不能。半斤多重的心臟,每分鐘搏出的血液有8~10斤,一晝夜搏出的血液有7噸之多!假如一個人可以活到80歲,心臟就要跳動大約30億次。血液在人體內(nèi)循環(huán)一周的時間是25秒,全身的大小血管加起來的總長度大約是10萬公里,這10萬公里的血液都要靠心臟的工作來供給!可見,心臟的勞動強度有多大。只要生命存在,心臟再疲勞、再有病也要堅持工作,心臟是人體中最為辛苦的器官,它工作狀態(tài)的好壞直接影響著我們的健康和生命!那么如何保護(hù)心臟,保持健康呢? 如何保護(hù)心臟 食物護(hù)心 1。大蒜:蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)——低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,這對冠心病有預(yù)防作用。 2。海產(chǎn)品:能夠降低膽固醇,但吃魚時,要限制玉米油、葵花籽油和豆油的攝入,因為這些油會抵消魚對細(xì)胞的保護(hù)作用 3。纖維類食物:纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。 4。洋蔥:具有降低膽固醇的效能,不論是生吃、油煎、燉或煮,洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。 5。豆類:豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,隨時可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。 6。茄子:它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。 護(hù)心建議 1。少脂肪:應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚,可防止發(fā)生冠心病。 2。不吸煙:煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。 3。多運動:每天最好堅持不短于30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。 4。調(diào)血脂:高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的危險因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降低導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。 5。放輕松:慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳加速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。 護(hù)心方法 1。增加睡眠時間。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護(hù)措施。睡眠不足可能增加患高血壓的危險。睡眠時間短的人24小時的平均血壓和心率較高,這可能會讓心血管系統(tǒng)承受更大的壓力。另外,休息時可采取半臥式。人體半臥時,下肢、腹部的血液會發(fā)生淤積,使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕。尤其在心慌氣急時采用這種方法,2分鐘后便可緩解。 2。攝入更多水果。水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學(xué)成分較多,這些成分能夠防止細(xì)胞遭到自由基的破壞,而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高,可以幫助降低血壓。石榴汁有助于減少血管壁上堆積的脂肪。食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律失常,養(yǎng)護(hù)心肌,少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。 3。緩進(jìn)飲料,戒刺激物。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時,會迅速增加血容量,加重心臟負(fù)擔(dān)。辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡,會興奮神經(jīng),刺激心臟,應(yīng)盡量避免。最近的一項研究表明,在去健身房鍛煉之前,哪怕只是喝上兩杯咖啡,也會影響血液流向心臟。因此,專家建議每天喝咖啡不要超過3杯。 4。少吃鹽。將鹽的攝入量減少1/3,可能會讓患心臟病的危險降低40%。世界衛(wèi)生組織的資料顯示,在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家,人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。 5。攝入更多葉酸。多項研究成果表明,增加葉酸的攝入量有助于控制血壓。研究證明,綠葉蔬菜、強化谷類食品以及強化面包中含有的葉酸對有患中風(fēng)和心臟病危險的人有好處。 6。打太極拳。打太極拳有助于改善心臟狀況。塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員說:“對健康人而言,打太極拳有助于改善心血管和呼吸系統(tǒng)功能,而對做過冠狀動脈旁路術(shù)的患者來說,這種運動也有好處。” 7??刂蒲鼑Q鼑屯螄谋戎凳呛饬炕夹呐K病風(fēng)險的最佳指標(biāo)。用腰圍數(shù)除以臀圍數(shù),男性應(yīng)該不高于0。9,女性則不高于0。85。得出的數(shù)值越高,患心臟病的危險就越大。 心臟病人的家庭護(hù)理 1。得了心臟病,病人的內(nèi)心痛苦不言而喻。因此要經(jīng)常勸慰病人,使病人樹立戰(zhàn)勝病魔的信心。要督促病人按時按量服藥,尤其是洋地黃類強心藥和利尿藥,一定要按醫(yī)囑服用,不能任意加減劑量,以免影響療效,引起毒副反應(yīng)和電解質(zhì)紊亂。要熟悉洋地黃常見的毒性反應(yīng),如食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、乏力、黃視,以及出現(xiàn)各種心律失常,特別是室內(nèi)過早搏動。一旦出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)立即向醫(yī)生匯報,以便及時處理。 2。增強體質(zhì),避免受涼感冒,注意保暖,因地制宜做好防寒防濕工作尤為重要,因為呼吸道感染不僅使心臟負(fù)擔(dān)加重,而且往往是風(fēng)濕熱、病毒性心肌炎的前奏。也是引起感染性心內(nèi)膜炎的禍根,一旦發(fā)生感染應(yīng)盡快治療。如患有齲齒、慢性扁桃腺炎、咽喉炎等應(yīng)盡早根治,搗毀鏈球菌的安樂窩,這對預(yù)防風(fēng)濕性心臟病的復(fù)發(fā)很有價值。 3。平時要注意勞逸結(jié)合,避免強體力勞動和劇烈運動,因為過度勞累會增加心臟負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)心力衰竭。一些病情較輕的患者可適當(dāng)做一些力所能及的活動和鍛煉,以不出現(xiàn)癥狀為度,借以改善和增強心功能。一旦出現(xiàn)心功能不全癥狀,則應(yīng)臥床休息,直至癥狀改善。 4。飲食宜清淡,適當(dāng)增加營養(yǎng),有心功能不全、浮腫者應(yīng)低鹽飲食,限制水分?jǐn)z入。飲食禁忌:首先味精、鹽類含量高的食物要避免。其次是膽固醇含量高的食物,如海鮮類、內(nèi)臟類、肥肉、肉皮、油炸食物、蛋類制品、奶油等,都應(yīng)盡量避免。凡是動物具有殼的、多足的,都不宜攝取,如蚌殼類、螃蟹、蝦等,都是高膽固醇的食物。 5。對于有明顯心功能不全的青年女性,應(yīng)勸其盡量不要懷孕,積極采取避孕措施。一旦妊娠,應(yīng)盡早施行人工流產(chǎn)。對于心功能代償力強,病情較輕者仍可懷孕,但必須在內(nèi)科和婦產(chǎn)科醫(yī)生共同配合下渡過妊娠期,爭取順利分娩,以確保母嬰安全。 ?? |
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